Ur mitt perspektiv

Då var ännu en midsommar förbi och det dröjer ett helt år tills nästa gång. Denna midsommar firades i Uppskedika. Vad säger mer än bilder och en film (helt och hållet tagen av mästerfilmaren Johan)

Helga och Johan bidrog med en film (hoppas att det inte gjorde något att jag snodde den) går även att ses på ynka.blogg.se (smygreklam!!)




Vi var 33 pers som åt, drack, sjöng, lekte och hade trevligt




Damaris, jag och Ida posade lite bland snapsflaskorna. Inte minde än 3 egengjorda fanns på bordet, turkiskpeppar, polka med pollen och jordgubbssaft, vissa godare än andra ;)




Teobald Tor är ett måste, Joel och Mange tog ton




Helga, johan och Ia på bra midsommarhumör




Lekar blev det också. Här lag 5, vi gjorde vårt bästa men det tog oss ungefär sist tror jag





Nej, Ida försöker inte slå på de festande människorna med en pinne. Hon har precis tagit sönder en ballong med godis och de festande något berusade människorna slänger sig mot godiset som om det vore gjort av guld.





Efter ett antal timmar blev det midsommardagsnatt och alla skulle sova liksom Ia som trilskades med denna minst en halvtimme innan vi kom på att det fanns en elektriskpump, sorry ;)



Tack allesammans för en lyckad kväll!

Tingeling goes Russia

Helgen har varit lugn, inget flängande för min del, så skönt. I fredags hade jag tänkt att spinna men jag tror att min ena visdomstand krånglar (har ej kommit upp helt) så jag har ont i käken och så sprider det sig till örat och halsen och svårt att gapa, maten bara rinner ut ;) Så skippade träningen då ifall att det skulle ha berott på halsont men det gjorde det inte. Istället blev det hemmagjorda hamburgare, mums! Let´s dance och de 12 apornas armé, lyckades dock inte se hela.

I lördags blev det rygg-, axlar-, triceps- och benpass, kändes bra. Senare på dagen blev det klippning, var på tiden började tycka att det var dags i julas men dröjt tills nu. Bara toppat lite och sedan köpte jag toning för att fräscha upp håret lite. Frisören använde en bra leave in produkt  Crush - black violet (lyckades inte hitta någon bild, men finns på den här sidan http://www.crushhair.com/) och så köpte jag crush 6 -wonder mask tickled pink, en inpackning som tydligen ska vara väldigt bra har för mig att jag sett den i någon tidning.



Därefter införskaffades blommar, frukt och "lukta-gott-i-badrummet-grejs" till visningen. Därefter hem och städa det sista och då var det alldeles fint för att laga mat så istället blev det en tur till café gränden.

                          

Imorse åkte pojken min på båtmässa och jag fixade det allra sista inför visningen, gick en promenad medan mäklaren skötte jobbet. Sen försökte jag hitta något att ha på mig till nästa helg, men det var lättare sagt en gjort allt ska vara så over sized numera, tror inte riktigt att jag har vant mig vid det än. Blev i  alla fall en tunika liknande topp, men tveksam om jag ska behålla den. Efter det lite slötittande på Tv innan 60 minuter spinning. Och efter det blev det pizza, det var vi värda :D

Sammanfattningen av stegen denna helg:
Fredag 9538
Lördag 18953
Söndag 26066

bye bye!

Jag börjar redan tappa stinget att uppdatera varje dag, illa ;) I tisdags blev det i alla fall 1 timmes spinning och det kändes i onsdags, sån träningsvärk på insida lår där brukar jag väll ändå aldrig ha det men det blev väll i kombination med ben träningen i måndags. Stegen blev då runt  21900 sammanlagt. Igår blev det ingen träning utan istället var vi och såg "Män som hatar kvinnor", kändes som de hade missat en hel del i filmen. Men tydligen ska det vara med när den blir tv-film i några delar. Stegen igår blev drygt 11000.

Nu står köttfärslimpan i ugnen (första gången jag gör en sån) och sen är det städning inför visningen på söndag.

Bye bye

Grundutförande
Pressa upp stången mot bröstet. Stoppa rörelsen innan vikten "faller över", så att du fortfarande har musklerna spända. Vänd och för stången ner till utgångspositionen igen. Sträck armarna så att de blir raka men undvik att översträcka dem.

Säkerhet
När armbågsleden rätas ut är det viktigt att undvika översträckning. Det kan leda till skador. Lås fast vikterna på stången med ett skivstångslås, annars riskerar du att få vikterna på tårna.

Vanliga fel
Undvik att gunga med överkroppen, eftersom rörelsen då blir kortare, med följden att styrkan i startläget inte tränas lika effektivt. Det gäller alltså här, som vid all styrketräning, att du blir stark i de ledvinklar som du tränar. Fuskar du lite med att till exempel inte sträcka ut en led fullt i en övning, så kommer du heller inte att bli stark i den ledvinkeln.


(http://www.fitness-magazine.com/april02/ovning.html)

Sen finns det självklart variationer av biceps curls, med t ex hantlar med mera. Mer förslag kan komma framöver.

Uppdatering på stegfronten: 12260 steg + spinning 55 min 11350 = 23610 steg = duktig Malin ;)
För att förbränna en semla så måste man gå 11000 steg och tur för mig att jag har gått över 22000 för nu ska jag ta min ANDRA semla för dagen (inte nyttigt, men ack så gott). Men sen no more tills nästa år.

Bye!

...ska detta vara en träningsblogg. Det var min idérika lillsyster som kom på den eminenta idén. Så jag tänkte det kan ju passa riktigt bra för träna gör jag nästan varje dag så finns alltid något litet att blogga om. 


                                                                 


Let´s begin!

Träningen idag bestod av ett styrkepass för ben, bröst och biceps:
* Biceps curls med stång 3 set
* Biceps curls med hantlar på lutande bänk 2 set
* Biceps curls i cable cross 2 set varav sista drop-set
* Sittande sned bänkmaskin 3 set
* Benpress 3 set varav sista drop-set
* Utfall i smithmaskin 2 set
* Tåhävningar
* Smög även in lite mage i form av plankan

Passet kändes helt ok, men måndagar kl 17 är ingen bra idé att träna på gymmet, så mycket folk ! Alla vill förbränna sina synder från helgen. Blir bättre frammåt onsdag/torsdag.

Utöver detta har jag även börjat vänja mig att gå med stegräknare då det börjar en stegräknar tävling på jobbet 1 mars. Idag visade stegen på 11662 (då tog jag av mig den när jag kom hem och hade inte på mig den under styrkan). Det finns en stegomvandlare http://www.stegraknare.se/omvandla#hastighet då skulle styrketräningen bli +6800 steg så sammanlagt 18462 steg, det är jag nöjd med.

Bye bye!

Tre saker jag alltid har i kylen:

Keso, vanilj yoghurt, tomat

Tre saker jag alltid har i frysen:

Kycklingfilé, glass, is

Tre saker jag alltid har i skafferiet:

Pasta, krossade tomater, majs

Tre kryddor jag alltid har hemma:

Svartpeppar, salt, kanel

Tre livsmedel jag använder varje dag:

Keso, banan, vanilj yoghurt

Mina tre favoritgrejer i köket:

Induktionshäll, vattenkokare, stor gryta

Tre saker som inte får komma in i mitt kök:

Pass